时间:2013-12-11
跳拉丁舞要求脚下要有力量,犹如铁板钉钉,但又不能僵硬,所以,这个“度”尤其要把握好,我们哪样才能做到脚步轻盈而脚底又有力量。从这个方面我开始谈一谈拉丁舞中我们教学生最基本的腿部要求。  现在随着社会的发展和时代的进步,拉丁舞在我国也进入了飞速发展...

  跳拉丁舞要求脚下要有力量,犹如铁板钉钉,但又不能僵硬,所以,这个“度”尤其要把握好,我们哪样才能做到脚步轻盈而脚底又有力量。从这个方面我开始谈一谈拉丁舞中我们教学生最基本的腿部要求。 

  现在随着社会的发展和时代的进步,拉丁舞在我国也进入了飞速发展的时期。它不但是学生个人素质培养的艺术种类,更是集欣赏、参与、表演、艺术审美、个人素质培养于一身的吉祥坊手机官网种类,对于身心健康发展和艺术培养都很重要。但是,众多的青少年拉丁舞学者中经常出现半途而废的现象。究其原因,是学生对吉祥坊手机官网基本功训练的必要性认识不足是重要原因之一。学习拉丁舞首先我们要明白你的“主力腿/脚”和“动力腿/脚”的概念,简单地说“主力腿/脚”就是支持身体重量的腿/;“动力腿/脚”是非支持身体重量的腿/脚,它用于做迈步、举腿等各种动作。 在跳舞的过程中,除了站立不动和造型外,“主力腿/脚”和“动力腿/脚”是不停地转换的,因此有理由认为吉祥坊手机官网是“主力腿/脚”和“动力腿/脚”不停转换的过程,是一个动态的过程,在吉祥坊手机官网过程中的某一时刻,支持身体重量的腿/脚叫“当前主力腿/脚”;另一个不支持身体重量的腿/脚叫“当前动力腿/脚”。

  我们跳拉丁舞可以锻炼到腿部肌肉,使人拥有肌肉匀称、笔直、有力的腿部,但是我们又经常看到一些女性,因为跳拉丁舞而使腿变得很粗,反而不太好看。如何避免这种情况发生呢?还是应该在练习时多加注意,采用正确的练习方法,才能够使腿显得长而且匀称,美丽。而不是粗壮。首先,练舞完毕后要做全身的放松。练习拉丁舞时,入门阶段会体验到将腿部肌肉绷紧时,能更有力量,速度更快,看起来也更专业,这是一个必经阶段。但是如果想有更好的表现,不仅需要肌肉绷紧而产生力量,还需要有弹性的膝盖,收放自如才有更高的境界。因此在肌肉紧绷阶段,练完吉祥坊手机官网后要做全身的放松运动,用手颤动腿部肌肉或拍打或按摩,将肌肉放松,然后再进行日常生活,行走、跳跃等,避免一整天都将腿部肌肉绷紧。如果认为这样会使腿部力量提高减慢,你可以增长练舞的时间。同时,注意避免长时间练习同一种吉祥坊手机官网,可以将两三种吉祥坊手机官网交叉起来练习,这样还能锻炼各种吉祥坊手机官网之间的转换。比如:伦巴、恰恰和牛仔一起练习,因为伦巴最需要强有力的腿,并且膝盖更僵直一些,而牛仔能够放松膝盖,不断的跳跃使腿的肌肉处于不同的状态,有利于腿部的放松。当然,也可以拉丁舞和其他吉祥坊手机官网交叉练习,比如拉丁舞和中国民族民间舞,民族舞更强调来自筋骨的巧力,而很少有像拉丁舞那样的肌肉拉伸产生力量。爵士舞和拉丁舞混合练习,也能起到放松的目的。以上说的是避免腿变粗的方法,当然练习拉丁舞时,也有可以使腿看起来更长的窍门。常可以看到一些人将腿绷直时,是将膝盖向后压,向后锁紧,其实此时应该将膝盖向上拉直。你可以直腿站立,双手扶膝,全身静止,用肌肉带动膝盖上下运动,此时手可以感受到膝盖的上下。坚持以这种方式收紧膝盖,能拉长小腿的线条。也是你练习的一种方式。

 

 

        

返回目录
加入吉祥坊手机官网协会
<友情连结> 手机版/ 大发快三/ 利来国际/ 盈佳mg平台/